Od leniwców możemy nauczyć się sztuki zwalniania. W świecie, który wymaga od nas nieustannej aktywności, one przypominają, że tempo można wybierać. Leniwiec nie marnuje energii na pośpiech, działa wtedy, gdy naprawdę trzeba, a jego powolność jest strategią przetrwania, nie słabością. Patrząc na niego, można zrozumieć, że odpoczynek, uważność i oszczędne gospodarowanie siłami to nie luksus, lecz mądrość. W codziennym pędzie warto czasem wziąć z niego przykład – zatrzymać się, rozejrzeć i pozwolić sobie po prostu być, zamiast wciąż gonić.
Cel: Rozwijanie uważności u dzieci
Czas: 7 dni
MATERIAŁY
- karta pracy (załącznik 5)
Przebieg zadania
Zadaniem dzieci jest codziennie wykonać jedną zwykłą czynność bardzo powoli, zwracając uwagę na każdy szczegół. Dzieci wspólnie z nauczycielem mogą wcześniej ustalić aktywności, które mogą wykonać bardzo powoli. Po wykonaniu wszystkich aktywności i wpisaniu ich przez nauczyciela lub rodzica do karty pracy, dziecko dostaje w nagrodę naklejkę lub pieczątkę.
Przykładowe pomysły na tydzień w stylu leniwca:
- Powolne jedzenie. Zjedz powoli kanapkę, poczuj jej zapach, smak temperaturę jedzenia. Zastanów się jakie myśli się pojawiają w twojej główce przy każdym kęsie.
- Załóż powoli kurteczkę (sweter, bluzkę). Poczuj jaką temperaturę ma ubranie. Dotknij materiału, poczuje jego strukturę. Czy jest ono miłe w dotyku?
- Powolny oddech. Połóż się na pleckach, a na brzuszku ułóż ulubioną maskotkę. Nabieraj powoli powietrze noskiem i obserwuj jak maskotka się unosi, następnie wypuszczaj powietrze ustami i zaobserwuj jak maskotka się opuszcza. Powtórz kilka razy.
- Uważne słuchanie. Usiądź przy oknie w sali lub w domu. Postaraj się przez jakiś czas w ogóle się nie ruszać. W tym czasie postaraj się usłyszeć jak najwięcej dźwięków – śpiew ptaka za oknem, hałas opon samochodu, tykanie zegara, własny oddech lub bicie serca. Zapamiętaj co udało się usłyszeć i opowiedz o tym rodzicom lub dzieciom w grupie.
- Spacer leniwca. Idź bardzo powoli po sali lub po domu. Zwróć uwagę, jak twoje stopy dotykają podłogi. Najpierw pięta, potem śródstopie, na końcu palce. Poczuj, jak ciało kołysze się przy każdym kroku. Zatrzymaj się na chwilę i rozejrzyj. Może zauważysz coś, czego wcześniej nie widziałaś/eś?
- Spokój w serduszku. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i połóż dłonie na klatce piersiowej. Posłuchaj, jak bije twoje serce. Spróbuj oddychać tak spokojnie, żeby jego rytm stał się spokojniejszy, jak u leniwca odpoczywającego na drzewie.
- Uważny dotyk. Weź do ręki jakiś przedmiot, np., kamyk, liść, pluszaka albo kredkę. Zbadaj go bardzo powoli palcami, jak byś dotykał/a go po raz pierwszy: poczuj jego kształt, fakturę, temperaturę. Czy jest gładki czy chropowaty, ciepły czy chłodny? Zastanów się, co ci przypomina.
Więcej zadań nt. Chomika Europejskiego znajdziesz w naszym Kalendarzu Przedszkolaka.
Powiązane
Treści i materiały TupTupTup są bezpłatne i dostępne dla każdego - dziękujemy, że z nich korzystasz.
Jeśli doceniasz naszą działalność, możesz wesprzeć TupTupTup darowizną lub 1,5% podatku. Wystarczy, że wpiszesz w swoim zeznaniu podatkowym KRS 0000270261 dodając cel szczegółowy: Fundacja To Proste 18808.